La pratique du jeûne connaît un engouement croissant, tant pour ses vertus spirituelles que pour ses bienfaits sur la santé. En ce début de ramadan et de carême, de nombreuses personnes adoptent cette pratique sous différentes formes. La rédaction de Mizane info a compilé cinq principaux bienfaits du jeûne pour la santé.
Le jeûne a démontré, au cours des vingt dernières années, ses bienfaits thérapeutiques. Bien qu’il ait été remis au goût du jour par les tendances nutritionnelles modernes, cette pratique ancestrale traverse les âges et occupe une place centrale dans de nombreuses traditions culturelles et religieuses.
Une démarche bénéfique pour le corps et l’esprit
Qu’il s’agisse d’une abstinence de nourriture et de boisson ou d’une simple restriction alimentaire pendant un temps déterminé, nombreux sont ceux qui affirment que la pratique du jeûne pendant un certain temps est une pratique bénéfique et recommandée. Au-delà de son aspect spirituel, le jeûne est souvent perçu comme une démarche bénéfique pour le corps et l’esprit.
Dès lors qu’il est initié, l’organisme semble s’adapter naturellement, réduisant la sensation de faim et modifiant la perception de l’alimentation. Un responsable religieux confirme ces effets :
« L’estomac se rétrécit, on perd naturellement la sensation de faim. Le jeûne améliore le rapport à l’alimentation. Ce qui est bon pour le corps est bon pour l’esprit. C’est comme un fruit que l’on récolte. »
Cinq bienfaits du jeûne sur la santé
De nombreuses recherches tendent à confirmer ces effets positifs. En plus d’améliorer la relation à la nourriture, le jeûne pourrait contribuer à une meilleure santé, favoriser la longévité et aider à la gestion du poids. La rédaction de Mizane info a compilé cinq principaux bienfaits du jeûne pour la santé :
- Améliore le contrôle de la glycémie
Plusieurs études soutiennent l’utilisation du jeûne comme moyen d’améliorer le contrôle de la glycémie et de réduire potentiellement le risque de diabète.
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- Contribue à la prévention des maladies
L’allègement des habitudes alimentaires semble donner à l’organisme le temps de se concentrer sur d’autres fonctions importantes, notamment la prévention des maladies. Dans cette optique, il peut également améliorer la capacité de l’organisme à gérer l’inflammation chronique et, de ce fait, réduire le risque de maladies telles que les maladies cardiaques, la sclérose en plaques et la polyarthrite rhumatoïde.
- Peut soutenir les fonctions cérébrales
Des études suggèrent que le jeûne peut protéger contre la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer et améliore les fonctions cérébrales. De même, le jeûne peut protéger la santé du cerveau, augmenter la production de cellules nerveuses et réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
- Favorise la croissance et le métabolisme
Le pratique du jeûne favorise les niveaux d’hormone de croissance humaine, une hormone qui joue un rôle important dans la croissance et la réparation, le métabolisme, la perte de poids, la force musculaire et la performance physique.
- Facilite la perte de poids
Des études montrent que le contrôle des heures de repas ou les jeûnes de courte durée peuvent contribuer à la réduction du poids, à la perte de graisse et à l’amélioration des lipides sanguins. Des études ont notamment montré que le jeûne augmentait la capacité du métabolisme à brûler les graisses et préservait la masse musculaire.
